Benefícios da Caminhada
1️⃣ Depois de 1 minuto → o sangue já começa a circular melhor. Quem diria que tão rápido já dá resultado?
2️⃣ Após 5 minutos → o humor melhora. Adeus carinha emburrada!
3️⃣ Em 10 minutos → o cortisol (hormônio do estresse) cai. Melhor que discutir no trânsito, né?
4️⃣ Com 15 minutos → o açúcar no sangue começa a reduzir. Um passo de cada vez!
5️⃣ Aos 30 minutos → seu corpo começa a queimar gordura. Hora de se sentir fitness mesmo sem academia.
6️⃣ Depois de 45 minutos → a mente fica mais leve, aquela mania de pensar demais diminui.
7️⃣ E em 60 minutos → a dopamina aumenta, trazendo aquela sensação boa de felicidade.
Pequeno erro comum: muita gente pensa que só caminhar "forte e rápido" vale, mas até um ritmo leve já traz esses benefícios.
