Meu olá de hoje vai ser com essa conferida no Shape .
Vamos lá, no dia 5 de Junho/ 2018, eu voltei a treinar na academia, porém como alguns já sabem, eu estava fazendo alguns Hiits em casa ( Treinos ao ar livre e em casa), são chamados de "Treinamentos Funcionais"
O nome já diz tudo: "treinamento funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia".
Em alguns movimentos o esforço fica por conta do peso do próprio corpo - que serve de resistência aos exercícios -, em outros, acessórios como a bola suíça, as faixas elásticas e o minitrampolim podem assumir o mesmo papel.
O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticá-los.
Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos. O exercício deixa o corpo definido e tonificado por completo , sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga. "Em comparação com a musculação, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares.
Então, minha Dica é : Não gosta ou não tem condições para pagar uma academia, esse não é um empecilho para não ter o corpo do verão 2019, invista nos treinos caseiros, (Hiits, treinamentos funcionais) treinos que você pode fazer em qualquer lugar, basta querer!
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Fiz minha avaliação no dia 7 de Junho, meu peso : 52.5
Porcentual de Gordura 13%. Cintura : 67 cm.
Altura : 1.53
Hoje, Dia 5 de Setembro/2018
Peso : 52.3
Porcentual de gordura: ( ?) ( Ainda vou pegar na academia , mas agredido que não teve aumento)
CINTURA : 53 cm (Era tudo o que eu mais queria!!) Perder medidas na Cintura era meu maior foco!
Se você for lá em baixo nas minhas publicações (No Instagram), você vai ver que tem um vídeo e uma foto do "Dia de Conferir o Shape" e vai ver a diferença do meu corpo de lá pra cá.
Não fiz minha avaliação desse mês ainda, mas já posso ver uma diferença ótima, eu perdi medidas, sim com certeza! e ganhei massa magra sim com certeza! Porém meu peso continua o mesmo exatamente como eu queria.
Minha alimentação ? Não faço dieta restrita, não passo fome, Mas também não estou comendo tudo que vejo pela frente Reeducar sua alimentação é isso, saber o que pode e o que não pode comer, aquele ditado popular:
"POSSO TUDO, MAS NEM TUDO ME CONVÉM." Serve para nossa alimentação também . Então, aí esta meu resultado de apenas três meses.
Duas coisas que tenho evitado para melhores resultados: AÇÚCAR ÁLCOOL .
Acredite, VALE APENA! PRIMEIRO VOCÊ ACHA QUE É SACRIFÍCIO, DEPOIS VOCÊ VER QUE É SEU MELHOR ESTILO DE VIDA, E JÁ NÃO QUER MAIS OUTRA COISA, E MELHORAR A CADA DIA É SEU ÚNICO OBJETIVO!
VEM COMIGO E ACREDITE EM VOCÊ
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